Schwangerschaftsmassage
Die Schwangerschaftsmassage ist auf die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt. Sie wird in speziell angepassten Positionen durchgeführt und nutzt sanfte, schonende Grifftechniken.
Dauer: 45-75 Min.
Intensität: Sanft
Vorteile
- Speziell auf Schwangerschaft abgestimmt
- Sanfte, schonende Grifftechnik
- Angepasste Lagerung während der Massage
- Wohltuend für Körper und Wohlbefinden
- Druck und Intensität individuell anpassbar
Schwangerschaftsmassage: sanfte Auszeit für werdende Mütter
Schwangerschaftsmassage ist speziell auf die körperlichen Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt. Sie wird mit angepassten Lagerungen und sanfteren Techniken durchgeführt und kann dabei helfen, Rücken-, Schulter- und Beinbeschwerden zu lindern die in der Schwangerschaft häufig auftreten.
Was bei einer Schwangerschaftsmassage anders ist
Lagerung und Druck werden angepasst. In der Regel liegt die werdende Mutter auf der Seite oder wird mit speziellen Kissen gestützt. Bestimmte Bereiche wie Bauch und einige Druckpunkte werden ausgelassen. Ein guter Therapeut fragt immer nach Trimester und möglichen Beschwerden bevor er beginnt.
- Seitenlage oder gestützte Position — kein Liegen auf dem Bauch
- Sanftere Techniken als bei regulärer Massage
- Frag vorher ob der Therapeut Erfahrung mit Schwangerschaftsmassage hat
Ab wann und wie oft?
Viele Therapeuten empfehlen, im ersten Trimester vorsichtig zu sein. Ab dem zweiten Trimester wird Schwangerschaftsmassage häufig als gut verträglich beschrieben. Im dritten Trimester kann sie besonders bei Rücken- und Beinbeschwerden angenehm sein.
- 1. Trimester: eher zurückhaltend — beim Studio nach Erfahrung fragen
- 2. Trimester: gut geeignet für regelmäßige Entspannung
- 3. Trimester: besonders angenehm bei Rücken-, Hüft- und Beinbelastungen
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Häufige Fragen
Die Schwangerschaftsmassage ist eine speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmte Massageart. Sie wird mit sanften, angepassten Griffen durchgeführt und berücksichtigt die veränderte Körperhaltung und besondere Lagerung während der Schwangerschaft. Viele Studios nutzen spezielle Lagerungskissen für den Bauch.
Viele Studios bieten Schwangerschaftsmassagen ab dem zweiten Trimester an. Frag beim Buchen nach ob das Studio Erfahrung mit Schwangerschaftsmassagen hat. Die genauen Rahmenbedingungen variieren je nach Studio und Masseur — frage beim Buchen direkt nach und teile mit, in welchem Schwangerschaftsmonat du dich befindest.
Die Lagerung ist ein wichtiger Teil der Schwangerschaftsmassage. Häufig wird in Seitenlage massiert, unterstützt durch Kissen. Manche Studios verwenden spezielle Massageliegen mit Aussparungen. Das genaue Vorgehen besprichst du am besten direkt mit dem Masseur zu Beginn der Sitzung.
Typische Sitzungen dauern 45 bis 60 Minuten. Da besondere Sorgfalt bei der Lagerung und den Griffen erforderlich ist, sind kürzere Einheiten verbreitet. Manche Studios bieten auch 75- oder 90-minütige Sitzungen an.
Teile deinem Masseur zu Beginn mit, in welchem Schwangerschaftsmonat du bist, wie du dich aktuell fühlst und welche Körperbereiche du bevorzugt behandelt haben möchtest. Auch besondere Empfindlichkeiten oder Bereiche, die ausgespart werden sollen, können vorab besprochen werden.
Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Orientierung und stellen keinen medizinischen Rat dar. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an einen Arzt.
